09 ноября 2022
Уже три года Онкофонд организует для онкопациентов занятия скандинавской ходьбой в парках Москвы. Рассказываем – как проходят наши занятия, что необходимо, чтобы начать заниматься и почему скандинавская ходьба подходит людям, которые прямо сейчас борются с онкозаболеваниями или проходят реабилитацию.
Долгое время в нашей стране людям, перенесшим онкозаболевания, было невероятно трудно пройти тяжелый период лечения, узнать о методах реабилитации после него. Пациентам в ремиссии рекомендовали «беречься» и проходить регулярные обследования, а заниматься спортом не советовали. Только 6-7 лет назад стали появляться исследования о позитивном влиянии физических нагрузок на прогноз выживаемости после онкологии, а также о том, какие виды нагрузки полезны и допустимы.
Екатерина Надеждина, директор благотворительного фонда «Онкофонд.ру»:
– За те годы, что существует Сканди-клуб в нашем Фонде, мы получили большой опыт и десятки хороших отзывов наших спортсменов. Регулярные тренировки на воздухе – это прекрасная альтернатива тренировкам в фитнес-клубе или дома, возможность переключиться на новый вид активности, войти в режим регулярных занятий и просто побыть на природе – «сменить картинку». А осень – отличное время, чтобы начать тренировки. Стоит отдельно отметить, что занятия проходят круглый год. Для скандинавской ходьбы не существует ограничений, связанных с погодой или температурой за окном. Все, что нужно сделать, чтобы начать тренировки – стать членом нашего сообщества, посмотреть график тренировок и заполнить анкету здоровья.
Что такое Сканди-клуб нашего Фонда
Сообщество пациентов. Это пространство для взаимной поддержки, обмена информацией и участия в программа фонда. Присоединяясь к занятиям, вы не только встаете на путь восстановления или поддержания своей физической активности, но и имеете возможность подключиться к другим программам и мероприятиям, которые открывают новые ресурсы для борьбы с болезнью и восстановления.
Грамотное сопровождение. Инструкторы по скандинавской ходьбе, который ведут занятия – сертифицированные тренеры проекта Nordic Health. Это врачи-ординаторы кафедры Нервных болезней Сеченовского Университета.
С момента основания нашего Сканди-клубы, мы сотрудничаем с основателем проекта Nordic Health Кристиной Володиной, врачом лечебной физкультуры и спортивной медицины, к.м.н., преподаватель кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского Университета. Вы в надежных руках!
Мы знаем о том, что вам можно, а чего нельзя. Перед началом занятий все участники клуба заполняют анкета здоровья, которую внимательно изучает врач ЛФК Nordic Health. Тренировки строятся с учетом состояния вашего здоровья. Занятия начинаются с вводного тренинга и ответов на вопросы новичков, каждая тренировка – с разминки.
Присоединиться может каждый. Занятия в клубе бесплатные для онкопациентов – членов нашего сообщества. Для тех, у кого еще нет правильных палок, есть возможность получить их перед началом занятия и вернуть после. Если вам легче присоединиться к тренировкам вместе с сопровождающим, например, членом семьи – это возможно.
Физическая форма не имеет значения. Можно не беспокоиться о том, что вы давно не занимались спортом. Вы пришли на занятие и сделали первый шаг к тому, чтобы улучшить свою форму. Рядом – не супер-герои, а такие же люди, как и вы.
Нужна ли специальная подготовка к занятиям?
Врачи-реабилитологи уже давно рассматривают скандинавскую ходьбу, как эффективный метод физической и социальной реабилитации пациентов, перенесших самые разные заболевания: вездесущий Covid, сердечно-сосудистые и онкозаболевания. Но многих пациентов останавливает настороженность: а мне это вообще можно? Не навредит?
Врач-онколог «Клиники доктора Ласкова» Владимир Евдокимов:
– У пациентов, которые получают лекарственную или лучевую терапию, нет никаких ограничений, они могут заниматься свободно. Тем, кто перенес хирургическую операцию, необходима консультация лечащего врача, чтобы определить – когда можно начать тренировки. Обычно примерно месяц-два уходит на то, чтобы рана могла затянуться, но все зависит от объемов хирургического вмешательства. Могут быть некоторые ограничения со стороны сопутствующих заболеваний (у диабетиков, например). Врачи могут не рекомендовать скандинавскую ходьбу в том темпе, который вполне подходит для группы занимающихся, людям, перенесшим инфаркт. В большинстве случаев онкопациентам скандинавская ходьба показана без ограничений.
Три причины, по которым скандинавская ходьба полезна онкопациентам
Борьба со слабостью. Если человек втянется в регулярные занятия, начнет тренироваться по графику, под контролем опытного инструктора, уже в скором времени он почувствует себя гораздо сильнее: ему будет проще просыпаться, заниматься повседневными делами, ходить на работу.
Профилактика сопутствующих заболеваний. Для пожилых людей (а среди онкопациентов таких большинство) – это еще и борьба с проявлением сопутствующих заболеваний, например, сердечно-сосудистых. Без таблеток, только за счет физической активности и правильно поставленного движения, скандинавская ходьба поможет справиться с одышкой и симптомами иных заболеваний.
Психологическая поддержка. Для каждого онкопациента борьба с заболеванием – тяжелое психологиеское испытание. Врачи обозначают такое состояние термином «дистресс-синдром», существуют определенные клинические рекомендации по его преодолению. Совместные занятия в группе с равными пациентами и консультантами помогают найти психологическую опору и пережить непростой период.
Что говорят наши спортсмены – участники клуба
Камилла М., 39 лет, диагноз: рак яичника. Отзыв после первого занятия:
– Очень понравилось занятие! Пролетело, как как один миг. Наш инструктор Ирена очень терпеливо и весело все объясняет, упражнения интересные, нагрузка посильная для моего нынешнего состояния. С нетерпением жду следующей встречи, спасибо огромное за такую возможность!
Татьяна М., 59 лет, онкопациент в ремиссии:
– Я перенесла операцию на груди в 2014 году и долгое время искала для себя подходящий вид активности, потому что понимала: главное – не лежать. На занятия с Кристиной Андреевной пришла осенью 2019 года вместе с дочерью и поняла сразу, что это – мое. Много раз видела в парках людей с палками, но не думала, что за этим занятием стоит такая мощная теория: каждое движение рассчитано, должна быть особенная походка, чтобы задействовать все мышцы тела, это оказалось не очень легко. Меня покорили очень дружелюбные и тактичные тренеры. Была яркая красивая осень, мы делали разминку в парке и я подумала, какая я счастливая: природа, воздух, движение, замечательная люди рядом – это словно послано мне свыше.
Елена М., дочь Татьяны М.
– Когда мама болела, а я старалась ее поддержать, ей не очень нравились слова «ты справишься». Гораздо больше помогали другие – «мы вместе», «мы все решим, все будет хорошо». Мы с мамой очень близки, у нас много общих интересов, поэтому когда она мне предложила пойти на занятие скандинавской ходьбой, я ответила – конечно, давай попробуем. На лекции казалось, что все понятно, ничего сложного. Но когда взяли палки и пошли, мы с мамой переглянулись – ничего не получается! С каждым занятием становилось все легче и легче, а после тренировки я вообще испытывала эйфорию – ты словно не идешь, а летишь! И еще я понимаю, как это полезно для мамы. Она вообще большая молодец – занимается йогой, ей все интересно. И она сама говорит, что движение ей очень помогает. Кстати, когда я разговаривала с другими участниками нашей группы по ходьбе, поняла, что у нас всех одна особенность: когда мы видим человека с палками, у которого не поставлена техника, хочется к нему подбежать и сказать: «Вы не правильно идете! Давайте я вам покажу!».
Фото: Онкофонд.
Благотворительный фонд «Онкофонд.ру» Copyright © 2017-2022
